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7 conseils à utiliser lorsque l’on a une perte de motivation

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Il m’est souvent arrivé d’avoir des baisses de moral ou des baisses de motivation sans savoir comment y remédier. Mes émotions m’emportaient et je terminais ma journée blasée et parfois ça durait plus d’une semaine. Puis j’ai cherché des moyens pour m’aider à me régénérer plus facilement. Ou de trouver une façon de retrouver une énergie positive pour être motivée, car sinon j’avais le sentiment d’être enfermé dans une spirale infernale. 

Aujourd’hui, tu te réveilles et tu te dis que tu te sens en forme prête à affronter ta journée tranquillement. Mais au fil des heures, la fatigue commence à tomber, tu te sens un peu à plat et de moins en moins enthousiaste et dynamique.

Il te reste encore quelques heures avant de retrouver ton lit et tu te dis que tu ne veux pas finir ta journée ainsi, sans motivation et avec une baisse de moral. 

Tu sais que tu as besoin d’un maximum de motivation pour rester concentré sur ton objectif pour donner le meilleur de toi, être satisfait de tes résultats et de ta journée.

Mais tu ne sais pas comment faire et tu te dis encore une journée bof bof, qui a bien commencé, mais qui va finir à 0% d’énergie.

 Voici donc 7 conseils pour réussir à rester motiver et faire le plein d’énergie ! 

1. Répéter des mantras ou des phrases d’affirmations                                                                 


Avant que je ne me mette au développement personnel, j’étais très négative voire même pessimiste. J’attirais à moi souvent des petits tracas et je ne comprenais pas pourquoi. Je ne me voyais pas non plus du bon oeil et la motivation était difficile chez moi à conserver. Avec le temps, je me suis rendu compte que mon cerveau était « programmé » sur le mode négatif en pilotage automatique, comme beaucoup d’entre nous.

Et le problème lorsque l’on a un pilotage automatique sur le mode négative, c’est qu’on attire aussi à nous les choses négatives. Comme nous l’explique si bien la loi de l’attraction (loi qui régit dans l’univers définissant une énergie émise nous permettant d’attirer ceux en quoi nous croyons).

Une phrase d’affirmation ou mantra, c’est quoi ?

C’est une phrase positive que tu te répètes chaque jour avec conviction. En neurosciences, cela est prouvé que l’auto-suggestion (ou affirmation, mantra) permet de changer la structure et les fonctions de notre cerveau. Le cerveau peut être modifié grâce à nos expériences, mais aussi grâce à nos modèles de pensée

A quoi cela sert-il ?

Cela te permet d’émettre des ondes positives à ton mental. L’énergie que tu y mets va progressivement te permettre de créer de nouvelles croyances et effacer progressivement tes croyances limitantes. Elles vont te permettre aussi de changer ta vision de la vie et les limites que tu t’es imposées. Nombreux sont ceux qui ont utilisé les affirmations (moi y compris) et qui ont vu leur vie se transformer.

Comment les utiliser ?

Tu peux le ou les répéter plusieurs fois dans la journée lorsque tu ne te sens pas motivé ou lorsque tu as une baisse de moral, car souvent, les deux sont liées. Tu peux aussi les pratiquer dans ta routine du matin ou ta routine du soir.

Si tu veux faire le plein d’affirmation positive, n’hésite pas à me suivre sur ma page Facebook, car j’en partage une chaque jour. Sinon voici quelques sites qui pourront t’inspirer (n’hésite pas aussi à te créer tes propres phrases d’affirmation, le plus important, c’est que cela vibre au fond de toi) :

2. Regarder des vidéos inspirantes


Je suis une adepte des vidéos YouTube ou des vidéos inspirantes. Chaque fois que j’ai un coup de mou, je sais ou me tourner pour faire le plein d’énergie. Nous avons parlé tout à l’heure des phrases auto-motivantes. Mais les vidéos aussi sont une forme d’auto-motivation. Nombreux sont ceux qui partagent des vidéos avec des messages forts et impactant.

Comment regarder des vidéos pourraient m’aider ?

Prenons par exemple le fait que tu as une baisse de motivation suite à un échec, car cela arrive aussi. Tu doutes un peu de toi et tu te demandes comment retrouver une énergie dynamique et positive. Et en navigant sur YouTube ou Facebook, tu tombes sur une vidéo traitant du sujet avec quelqu’un qui a vécu la même chose que toi, qui partage son expérience de façon positive et comment il ou elle a surmonté cela.

Qu’est-ce qui va se passer, une énergie dynamique va envahir ton corps, tu vas te dire oui, c’est vrai, je ressens que cela me parle, il ou elle a raison. Et bingo ! Tu te dis que tu ne peux pas rester comme ça que tu peux y arriver toi aussi et c’est reparti pour une énergie dynamique.

Je te laisse ici un exemple de vidéo qui m’a rebooster par exemple et pour que tu puisses aussi trouver celle qui te parle.

3. Faire le plein de citations 


Je ne sais pas vous, mais je ne peux plus compter le nombre de fois où j’ai fait un screenshot d’une citation qui me parlait ou qui m’encourageait. Il y a des déferlantes de citations sur Facebook et Pinterest, c’est des lieux idéaux pour en trouver de toute sorte.

Ok je fais le plein et après ? 

C’est tout simple, selon vos humeurs, vous allez retourner les lire de temps en temps et vous en inspirer. C’est pour cela que la technique des screenshots est idéale sur le téléphone, car c’est simple d’accès et on peut les relire quand on veut.

Une chose aussi qui fait du bien, c’est de ne pas hésiter à partager la citation qui vous parle. Sur Facebook, Twitter ou même Snapchat ou là dire à quelqu’un. Pourquoi ? Parce que le cerveau enregistre l’action liée à cette phrase et cela te marque. Tu libères l’émotion négative et tu appuis sur la positive.

Partager une citation qui nous boots, c’est aussi se rebooster soi-même et plus rapidement, car l’énergie s’active en automatisme. Un peu comme si le fait de la partager au monde nous permettait d’y mettre de la valeur.

4. Ecouter des musiques inspirantes 


Une des méthodes que j’adore aussi, c’est celle-ci. Avez-vous déjà remarqué que votre humeur change parfois, voire souvent, en fonction des musiques que vous écoutez ? Eh oui, la musique est vraiment une source rapide d’énergie, il nous faut très peu de temps pour nous sentir touchés ou impactés par l’énergie qu’elle dégage, car elle active chez nous nos émotions.

Une musique inspirante, c’est quoi ?

C’est une musique positive qui vous touche et qui réveille en vous le feu sacré. On a tous des musiques comme ça, qui à peine écouté, on a l’impression d’avoir une seconde vie. Ca nous est tous déjà arrivé d’avoir la musique dans les oreilles et de marcher telle une super-star ou un héros prêt à affronter le monde.

C’est de ça que je vous parle. Avoir le reflex d’écouter des musiques inspirantes lorsque votre moral est en baisse. N’écoutez pas de musique qui va aggraver la situation et déclencher les émotions négatives. Vous risquez de vous sentir noyer.

Celles qui ont un effet de dingue

Les musiques qui fonctionnent le plus rapidement sur notre système nerveux sont les musiques ayant des paroles positives ou en rapport avec la motivation et les instrus de musique tout simplement. Leurs effets se font très rapidement, parfois au premier mot, à la première note le tour est déjà joué.

Maintenant à vous de trouver les musiques qui vous inspire. Je vous invite à faire une playlist, comme cela, elle sera toujours à portée de main si besoin.

Et je vous laisse la chaine YouTube de la musique libre où on y trouve une tonne d’intrus assez dynamique.

5. Discuter avec une amie ou une personne qui nous motive  


Au début, lorsque c’était difficile pour moi de trouver ou de garder ma motivation, j’étais souvent au téléphone avec un ami, on parlait de nos projets et on se remotivait sans cesse lorsque qu’on avait un coup de mou. Ou on décidait de sortir dans des lieux ou notre énergie était au taquet. Avoir un bon entourage, c’est important et avoir des amis qui nous motivent aussi.

A côté de ça, j’étais et je suis encore entouré de mes coachs (un bon coach est un coach qui se fait coacher aussi). Et c’est l’un des moteurs qui m’a permis de stabiliser ma motivation ou de réussir à remonter vite la pente.

Avoir un coach, c’est important ?

En toute honnêteté et de façon la plus objective possible, je vous dirais que oui, mais tout dépend de si vous en avez envie. Je sais et je ne le redirais jamais assez, on ne réussit pas tout seul. Et même les plus grands n’ont pas réussi seuls et étaient constamment accompagnés.

Avoir des coachs à mes côtés est aussi ce qui m’a permis de devenir qui je suis maintenant. Cela a changé ma vie. J’avais du mal à aller voir des psys quand j’étais plus jeune (même si j’ai fait de la psychologie moi-même oui oui lol). Et je me suis rendu compte qu’en plus d’avoir le besoin de parler, j’avais besoin d’être motivé et remis d’aplomb juste en entendant des choses, d’avoir une ouverture d’esprit, d’avoir des conseils, de me comprendre et de comprendre mon monde intérieur et extérieur. Ce qui m’a fait un bien fou et aujourd’hui encore. On ne finit pas de travailler sur soi.

Si vous êtes sceptique et en même temps intrigué, je vous invite à faire mon coaching gratuit. C’est un coaching de découverte, pour comprendre vos besoins (rêves, désirs, objectifs), ce qui a besoin d’être soigné, changer chez vous et vos moyens d’y arriver. On fait le point ensemble et je vous donne le compte rendu de ce qui a été dit. Ensuite, libre à vous de faire le choix de travailler sur vous et de changer votre vie ou de rester sur ce que je vous aurais envoyé.

6. Faire des pauses détentes 


Lorsque je parle de pause détente, je m’entends bien évidemment, ce n’est pas de se poser simplement devant Netflix et attendre que cela change. Si vous regardez un film inspirant, oui peut être, mais si vous avez une baisse de motivation cela peut vous rendre encore plus flemmard.

De quel type de détente parlons-nous ?

Je fais référence à la méditation, la prière ou encore la respiration. Certains seront sceptiques ou réticent face à ce genre de détente, mais leurs effets sont justes incroyables. En fonction de chacun, cela met plus ou moins du temps. Cela dépend de si votre esprit et votre mental sont prêts à garder le focus sur cette relaxation.

Lequel choisir ?

Tout dépend de votre envie et de celui qui vous parle le plus. Ecoutez-vous et voyez là où vous vous sentez le plus à l’aise. Pour ma part, je pratique les trois. Et en fonction du jour, mon besoin, mon envie, je pratique soi l’un, soi l’autre ou les trois. Cela me permet aussi de voir lequel a un effet plus rapide que l’autre.

Quels sont les effets ?

Les effets que cela procure sont un lâcher prise et une ré-alignation avec soi-même pour retrouver son dynamisme, sa joie de vivre et bien entendu sa motivation. Le fait de vous détendre et de mettre le focus sur qui vous êtes, ce que vous voulez, le fait de ne pas s’inquiéter, de respirer, de ne pas vous culpabiliser ou vous dénigrer. Efface toutes les pensées négatives intrusives qui sont parfois la source du manque de motivation.

7.  Avoir une bonne hygiène de vie 


Je ne vais pas vous parler d’alimentation pour votre corps même si cela joue énormément aussi, mais d’alimentation pour votre mental et votre esprit. Quelle nourriture vous leur donnez le matin, l’après-midi ou le soir ? Si vous me répondez aucun, il y a des chances que vous soyez souvent confronté au manque de motivation et de dynamisme et c’est normal.

Tout comme le corps notre mental et note esprit ont besoin de nourriture qui lui font du bien et qui le rend pleinement heureux.

Trouver votre hygiène de vie

On le dit assez souvent, mais le repas du matin est important pour passer une bonne journée, remplie de force et d’énergie. Vous devez donc vous créer votre routine « alimentaire » du matin, de l’après-midi ou du soir si vous n’êtes pas du matin. Une bonne hygiène de vie pour votre esprit, votre mental, c’est trouver ce qui les enrichit :

  • Lecture
  • Méditation, prière, respiration
  • Visualisation, phrase d’affirmation
  • Activité physique (elle joue autant sur le corps que l’esprit)
  • Ecriture
  • Vous parlez positivement à vous-même, etc.

Là, je viens de vous citer quelques exemples que j’utilise et qu’on retrouve dans pas mal de livres de développement personnel. Mais c’est à vous de créer votre habitude de vie pour nourrir ces parties de vous. Ils sont aussi les moteurs principaux de votre détermination et de votre motivation. Si votre corps est en forme et que votre esprit est épuisé ou que votre mental est entouré d’émotions négatives vous aurez du mal à garder votre motivation. Donc prenez le temps de vous occuper de vous.

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